Перепады настроения, закрытая дверь в комнату, односложные ответы — подростковый возраст непрост и для детей, и для родителей. Но иногда за привычной картиной скрываются серьёзные трудности. По данным ВОЗ, примерно каждый седьмой подросток 10–19 лет живёт с психическим расстройством, а самые частые из них — тревожные расстройства и депрессия.
Когда стоит насторожиться
Обычные подростковые колебания настроения проходят. Насторожить должны изменения, которые держатся две недели и дольше:
- постоянная грусть, раздражительность или «пустота»;
- потеря интереса к тому, что раньше радовало;
- заметные изменения сна и аппетита;
- отдаление от друзей, резкое падение успеваемости;
- высказывания о бессмысленности жизни, следы самоповреждений.
Последние два пункта — повод действовать сразу, не дожидаясь двух недель.
Как начать разговор
- Выберите спокойный момент, а не время сразу после ссоры. Часто подросткам легче говорить «бок о бок» — в машине, на прогулке, за общим делом.
- Говорите о том, что замечаете, без оценок: «Я вижу, что ты в последнее время мало спишь и редко выходишь из комнаты. Я переживаю».
- Больше слушайте, чем советуйте. Подростку важнее почувствовать, что его понимают, чем получить готовое решение.
- Не обесценивайте: фразы «Это ерунда» или «У тебя нет повода грустить» закрывают разговор.
- Не бойтесь спрашивать прямо о мыслях о самоубийстве. Исследования показывают, что такой вопрос не подталкивает к ним, а даёт возможность рассказать.
Что защищает психику подростка
ВОЗ называет защитные факторы: здоровый сон, регулярная физическая активность, навыки справляться с эмоциями и решать проблемы, поддерживающая семья и школа, хорошие отношения со сверстниками. Сон особенно важен: подросткам нужно 8–10 часов. Недавнее исследование показало, что даже возможность отоспаться в выходные связана с более низким риском депрессии.
Куда обратиться
Если трудности не проходят, обратитесь к школьному психологу, детскому психологу или психиатру. В России работает бесплатный круглосуточный детский телефон доверия 8-800-2000-122 — позвонить могут и дети, и родители. Если есть непосредственная угроза жизни, звоните 112.
Поделиться статьёй:
Источники
- ВОЗ. Психическое здоровье подростков: информационный бюллетень https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-of-adolescents
- Carbone J. T., Casement M. D. Weekend catch-up sleep and depressive symptoms in late adolescence and young adulthood. Journal of Affective Disorders, 2026. https://doi.org/10.1016/j.jad.2025.120613
Материал подготовлен редакцией «Психология+» на основе опубликованных исследований и носит информационный характер. Он не заменяет консультацию специалиста.
Добавить комментарий