Новости психологии: исследования, ментальное здоровье, отношения

Автор: claude-editor

  • Социальная активность замедляет возрастное снижение памяти

    Социальная активность замедляет возрастное снижение памяти

    Волонтёрство, спортивный клуб, курсы или помощь с внуками — чем разнообразнее социальная жизнь пожилого человека, тем медленнее, судя по всему, стареет его мышление. К такому выводу пришли авторы большого международного анализа, опубликованного в Journal of Epidemiology & Community Health. Они объединили данные почти 58 тысяч людей из 24 стран.

    Что изучали

    Исследователи использовали пять крупных национальных опросов, которые много лет наблюдают за людьми среднего и пожилого возраста: в США, Англии, Китае, Мексике и странах Европы. Всего в анализ вошли 57 793 участника, средний возраст которых в разных опросах составлял от 57 до 73 лет. В среднем за каждым следили около шести лет.

    Участники рассказывали, в каких видах социальной активности участвуют и сколько их. На каждом этапе они проходили тесты на память и исполнительные функции (планирование, переключение внимания), из которых складывался общий показатель когнитивного здоровья.

    Что выяснили

    • У людей, вовлечённых в социальную активность, результаты тестов были заметно выше, чем у тех, кто в ней не участвовал, и росли с числом видов активности.
    • Наибольшая защита памяти и исполнительных функций наблюдалась у тех, кто участвовал как минимум в трёх видах активности.
    • Волонтёрство и членство в спортивном клубе были связаны с меньшим риском когнитивного снижения во всех пяти опросах.
    • Посещение обучающих курсов и забота о детях тоже были связаны с лучшими результатами.
    • Участие в политических, общественных и религиозных группах не давало стабильной пользы.
    • Связь была сильнее, в частности, у женщин, людей старше 60 лет, людей с высшим образованием и у тех, кто живёт один.

    Как применить

    Авторы предполагают несколько механизмов: принцип «используй, иначе потеряешь» (новые задачи и общение тренируют мозг), а также пользу для психологического благополучия, которое снижает хронический стресс. Они считают, что поддержка разнообразной и регулярной социальной активности может стать одной из стратегий против возрастного снижения когнитивных функций.

    Практический вывод: важна не одна «правильная» активность, а разнообразие. Если вы сами или ваши пожилые родители почти никуда не выходите, можно начать с одного-двух занятий — группы ходьбы, волонтёрства, курсов или клуба по интересам — и постепенно добавлять новые. Это полезно и для настроения: о том, как одиночество влияет на здоровье, мы писали в статьях «Одиночество: причины и последствия» и «Одиночество отнимает почти 6 лет жизни».

    Ограничения

    Исследование наблюдательное: оно показывает связь, но не доказывает, что именно социальная активность защищает мозг. Возможно и обратное — люди с более сохранной памятью охотнее участвуют в жизни сообщества. Опросы в разных странах не полностью стандартизированы, а поправка на другие влияющие факторы была лишь частичной. Учитывалось количество видов активности, но не их качество, мотивация и то, насколько они нравились людям.

    Поделиться статьёй:

    ВКонтакте
    Telegram
    WhatsApp
    Одноклассники
    Почта

    Источники

    Материал подготовлен редакцией «Новости психологии» на основе опубликованных исследований и носит информационный характер. Он не заменяет консультацию специалиста.

  • СДВГ и продолжительность жизни: риск ранней смерти выше на 70%

    СДВГ и продолжительность жизни: риск ранней смерти выше на 70%

    У людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) риск умереть раньше времени примерно на 70% выше, чем у людей без этого диагноза. К такому выводу пришли исследователи из Университетского колледжа Лондона и Ливерпульского университета, объединившие данные 19 долгосрочных исследований. Работа опубликована 19 октября в журнале JAMA Network Open. Хорошая новость в том, что часть этих рисков, судя по всему, можно снизить.

    Что изучали

    Авторы провели систематический обзор и метаанализ наблюдательных исследований, в которых людей с СДВГ и без него наблюдали годами — в некоторых случаях больше 20 лет. Всего в 19 работах из трёх континентов участвовало 15,9 млн человек. Данные 12 исследований удалось объединить статистически, остальные семь учёные описали отдельно. Сравнивали общую смертность, а также смерти от суицида, травм и естественных причин (болезней).

    Что выяснили

    • Общий риск смерти у людей с СДВГ оказался выше примерно на 71% (отношение рисков 1,71; данные 9 исследований).
    • Риск смерти от суицида — выше примерно на 89% (5 исследований).
    • Риск гибели от травм, случайных или намеренных, — выше примерно на 55% (4 исследования).
    • Риск смерти от естественных причин — выше на 27% (3 исследования).
    • У тех, кто принимал лекарства от СДВГ, общий риск смерти был примерно на 25% ниже. Но этот вывод основан всего на трёх исследованиях.
    • Во всех включённых работах смертность в группе с СДВГ была выше; различались лишь масштабы эффекта.

    Сами по себе особенности внимания не «укорачивают жизнь». Авторы перечисляют возможные посредники: частые сопутствующие психические расстройства, трудности с регуляцией эмоций, импульсивность и склонность к риску, социальную изоляцию и стигму, проблемы с физическим здоровьем, вредные привычки, а также барьеры в доступе к медицинской помощи и сложности с регулярным лечением.

    Что это значит

    Результаты подчёркивают: СДВГ — не «просто рассеянность», а состояние, которое требует внимания системы здравоохранения на протяжении всей жизни. Своевременная диагностика, лечение сопутствующей депрессии и тревоги, поддержка при импульсивности и профилактика травм могут иметь реальное значение. Подробнее о том, как СДВГ проявляется у взрослых и как его лечат, мы писали в статье «СДВГ у взрослых: симптомы, диагностика и лечение».

    Если вы узнаёте у себя признаки СДВГ, имеет смысл обсудить их с психиатром или неврологом. А если диагноз уже поставлен, не стоит самостоятельно бросать назначенное лечение: решение о приёме или отмене лекарств принимается вместе с врачом.

    Ограничения

    • Все исследования были наблюдательными, поэтому они показывают связь, а не доказывают причину.
    • Результаты разных работ сильно различались по величине эффекта (высокая неоднородность).
    • СДВГ определяли по-разному: по диагнозам в медицинских базах, самоотчётам, шкалам черт или генетическим показателям.
    • По отдельным причинам смерти и по лекарствам данных немного — от трёх до пяти исследований, поэтому эти оценки менее надёжны.
    • Авторы отмечают, что не во всех работах удалось учесть мешающие факторы.

    Если вам сейчас тяжело, вы не обязаны справляться в одиночку. Обратитесь к психологу или врачу. В России работает телефон экстренной психологической помощи МЧС: +7 (495) 989-50-50, детский телефон доверия: 8-800-2000-122. При угрозе жизни звоните 112.

    Поделиться статьёй:

    ВКонтакте
    Telegram
    WhatsApp
    Одноклассники
    Почта

    Источники

    Материал подготовлен редакцией «Новости психологии» на основе опубликованных исследований и носит информационный характер. Он не заменяет консультацию специалиста.

  • СДВГ и продолжительность жизни: риск смерти выше на 70% — метаанализ

    СДВГ и продолжительность жизни: риск смерти выше на 70% — метаанализ

    Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) часто воспринимают как проблему с концентрацией и усидчивостью. Но новый метаанализ британских учёных показывает, что его последствия могут быть куда серьёзнее: у людей с СДВГ риск умереть раньше заметно выше, чем у остальных. Хорошая новость в том, что лечение, судя по первым данным, может этот риск снижать.

    Что изучали

    Исследователи из Ливерпульского университета и Университетского колледжа Лондона (UCL) провели систематический обзор и метаанализ, опубликованный в журнале JAMA Network Open. Они объединили результаты 19 исследований — в основном наблюдательных — с участием почти 16 миллионов человек на трёх континентах. В некоторых работах людей наблюдали больше 20 лет.

    Учёные сравнивали смертность людей с диагнозом СДВГ и без него — как общую, так и по отдельным причинам: самоубийства, травмы и естественные причины (болезни).

    Что выяснили

    • Общая смертность у людей с СДВГ оказалась примерно на 70% выше.
    • Риск самоубийства — примерно на 90% выше.
    • Смерть от травм, намеренных или случайных (например, в ДТП), — примерно на 55% выше.
    • Смерть от естественных причин — примерно на 27% выше; авторы называют это умеренным повышением.
    • Лекарства: у людей с СДВГ, принимавших препараты, риск смерти был примерно на 25% ниже. Но этот вывод основан всего на 3 из 19 исследований, поэтому авторы называют его ранним свидетельством.

    Что это значит

    Сами по себе цифры не означают, что СДВГ «сокращает жизнь» напрямую. Исследователи перечисляют возможные причины: при СДВГ чаще встречаются другие психические расстройства, трудности с регуляцией эмоций, импульсивность и склонность к риску. Проблемы с вниманием могут повышать вероятность несчастных случаев, в том числе на дороге. Свою роль играют социальная изоляция, стигма, курение и алкоголь, а также сложности с доступом к медицинской помощи и соблюдением лечения.

    Соавтор работы Джошуа Стотт подчёркивает, что СДВГ по определению не является болезнью, сокращающей жизнь. Главный практический вывод — важность своевременной диагностики и доступного лечения. Это касается и взрослых: многие из них узнают о своём диагнозе поздно. Подробнее — в статье «СДВГ у взрослых: симптомы, диагностика и лечение». Авторы также напоминают, что лекарства — лишь часть помощи: многим людям нужна долгосрочная комплексная поддержка, включая психотерапию и работу с сопутствующими проблемами.

    Если у вас или у близкого СДВГ, полезно обсудить с врачом не только симптомы невнимательности, но и настроение, сон, употребление алкоголя и рискованное поведение за рулём.

    Ограничения

    • Метаанализ объединяет в основном наблюдательные исследования, поэтому он показывает связь, но не доказывает причинно-следственные отношения.
    • Вывод о пользе лекарств опирается всего на три исследования и требует проверки.
    • Исследования различались по странам, методам диагностики и срокам наблюдения.

    Если вам сейчас тяжело, вы не обязаны справляться в одиночку. Обратитесь к психологу или врачу. В России работает телефон экстренной психологической помощи МЧС: +7 (495) 989-50-50, детский телефон доверия: 8-800-2000-122. При угрозе жизни звоните 112.

    Поделиться статьёй:

    ВКонтакте
    Telegram
    WhatsApp
    Одноклассники
    Почта

    Источники

    Материал подготовлен редакцией «Новости психологии» на основе опубликованных исследований и носит информационный характер. Он не заменяет консультацию специалиста.

  • Вейпинг в США: ежедневное парение выросло на 230% за десять лет

    Вейпинг в США: ежедневное парение выросло на 230% за десять лет

    Электронные сигареты задумывались как способ помочь курильщикам отказаться от табака, но в США они превратились в массовую ежедневную привычку. Новый анализ общенациональных данных показал: за последние десять лет число людей, которые парят каждый день, выросло на 230%, а сильнее всего «вейп-дни» прибавили подростки и молодёжь.

    Что изучали

    Авторы работы, опубликованной в журнале Tobacco Control (первый автор — М. Н. Гомес), использовали данные большого американского исследования PATH (Population Assessment of Tobacco and Health). Они сравнили первую волну опросов 2013–2014 годов с седьмой волной 2022–2023 годов.

    Учёные смотрели не только на то, сколько людей вообще пользуются электронными сигаретами, но и на «вейп-дни» — сколько дней в месяц человек парит. Такой показатель лучше отражает реальную нагрузку никотином на население.

    Что выяснили

    • Общее число дней, когда американцы парили, выросло на 183%.
    • Число людей, которые парили хотя бы раз за последние 30 дней, увеличилось на 45%.
    • Ежедневное парение выросло на 230%.
    • Среди молодых людей до 21 года, паривших в последний месяц, число «вейп-дней» выросло на 337%, а среди подростков 12–17 лет — на 278%.
    • В 2022–2023 годах на людей младше 21 года приходилось 16% всех дней парения.
    • Резкий рост начался после 2016–2018 годов. Исследователи связывают его с распространением устройств JUUL и жидкостей на никотиновых солях, которые доставляют никотин мягче и быстрее.
    • У взрослых число «вейп-дней» продолжило расти и после пандемии COVID-19 — в основном потому, что люди стали парить чаще, а не потому, что их стало больше.

    Что это значит

    Главный вывод: электронные сигареты всё чаще становятся не временной заменой сигарет, а постоянной привычкой. Ежедневное использование означает устойчивую никотиновую зависимость — а она особенно сильно влияет на развивающийся мозг подростков, на внимание, сон и тревожность.

    Родителям стоит говорить с детьми о вейпах спокойно и без запугивания: интересоваться, что они знают, что пробуют их друзья, и объяснять, как работает зависимость. О том, как поддержать подростка в трудный период, мы писали в статье «Как поддержать подростка, которому плохо».

    Взрослым, которые перешли на вейп, чтобы бросить курить, важно ставить цель отказаться и от него. Что известно об электронных сигаретах как способе отказа от курения, мы разбирали в материале «Электронные сигареты и отказ от курения: новый обзор Кокрейн».

    Ограничения

    • Исследование наблюдательное: оно описывает тенденции, но не доказывает, что рост вызван конкретными устройствами или рекламой.
    • Данные получены из опросов и зависят от того, насколько точно люди помнят и честно сообщают о своём парении.
    • Работа описывает ситуацию в США; в других странах, в том числе в России, картина может отличаться.

    Если вам сейчас тяжело, вы не обязаны справляться в одиночку. Обратитесь к психологу или врачу. В России работает телефон экстренной психологической помощи МЧС: +7 (495) 989-50-50, детский телефон доверия: 8-800-2000-122. При угрозе жизни звоните 112.

    Поделиться статьёй:

    ВКонтакте
    Telegram
    WhatsApp
    Одноклассники
    Почта

    Источники

    Материал подготовлен редакцией «Новости психологии» на основе опубликованных исследований и носит информационный характер. Он не заменяет консультацию специалиста.

  • После травмы: у большинства людей сильный стресс проходит

    После травмы: у большинства людей сильный стресс проходит

    Сильный стресс в первые недели после трагедии пугает: кажется, что он останется навсегда. Новое исследование показывает, что это не так. Психологи из Еврейского университета в Иерусалиме и Колумбийского университета полгода наблюдали за взрослыми после теракта 7 октября 2023 года в Израиле и выяснили: у большинства людей острый дистресс либо почти не возникал, либо постепенно проходил. Работа опубликована в журнале Clinical Psychological Science.

    Что изучали

    В исследовании участвовали 1035 взрослых — выборка, которую авторы называют большой и репрезентативной. Их психологическое состояние оценивали трижды: примерно через две недели после событий, ещё примерно через семь недель и через шесть месяцев. Учёные искали типичные «траектории» — то, как дистресс менялся со временем, — и проверяли, что связано с более благоприятным путём: пол, возраст, степень столкновения с событиями, убеждения о безопасности мира, позитивные эмоции, сочувствие к другим, социальная поддержка и волонтёрство.

    Что выяснили

    • Выделили четыре траектории: устойчивость — 54,5% участников, восстановление — 29,1%, хронический дистресс — 13,9%, отсроченное ухудшение — 2,5%.
    • Принадлежность к траектории предсказывала симптомы ПТСР точнее, чем уровень дистресса в конце наблюдения.
    • Более благоприятный путь был связан с мужским полом, старшим возрастом, меньшей степенью столкновения с событиями, ощущением, что мир в целом безопасен, и позитивными эмоциями в первые недели.
    • Сильное сопереживание чужой боли (эмпатический дистресс) было связано с более тяжёлыми траекториями и более выраженными симптомами ПТСР.
    • Социальная поддержка и волонтёрство во время событий не были связаны с траекторией дистресса.

    Что это значит

    Главный вывод — сильная реакция в первые недели после травмы ещё не означает долгосрочных проблем. «Ранний дистресс не обязательно указывает на то, что человек идёт по пути долговременных психологических трудностей», — говорит ведущий автор работы Дана Кацоти. У почти трети участников состояние было тяжёлым, но со временем выровнялось.

    Для близких и специалистов это повод не «записывать» человека в пострадавшие навсегда, но и не упускать тех, кому не становится лучше: около 14% оставались в состоянии хронического дистресса, а у небольшой части ухудшение пришло позже. Если тревога, бессонница, навязчивые воспоминания или подавленность не ослабевают через несколько недель или нарастают, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Подробнее о признаках и лечении — в нашей статье о ПТСР, а о том, как пережить потерю близкого, — в материале «Горе и утрата».

    Интересно и то, что людям помогали ранние позитивные эмоции. Это не значит, что нужно «заставлять себя радоваться», но маленькие источники тепла и смысла — общение, привычные дела, отдых — могут поддерживать восстановление.

    Ограничения

    Работа проведена в одной стране и в условиях продолжающегося конфликта, поэтому выводы не обязательно переносятся на другие виды травмы и другие культуры. Связи между факторами и траекториями — это корреляции, а не доказанные причины. Наблюдение длилось шесть месяцев: как люди будут чувствовать себя через годы, исследование не показывает. Кроме того, оценивался психологический дистресс по анкетам, а не клинические диагнозы.

    Если вам сейчас тяжело, вы не обязаны справляться в одиночку. Обратитесь к психологу или врачу. В России работает телефон экстренной психологической помощи МЧС: +7 (495) 989-50-50, детский телефон доверия: 8-800-2000-122. При угрозе жизни звоните 112.

    Поделиться статьёй:

    ВКонтакте
    Telegram
    WhatsApp
    Одноклассники
    Почта

    Источники

    Материал подготовлен редакцией «Новости психологии» на основе опубликованных исследований и носит информационный характер. Он не заменяет консультацию специалиста.