Почему одни люди легко доверяют партнёру, а другие постоянно ждут подвоха или, наоборот, отдаляются, как только отношения становятся близкими? Один из самых изученных ответов — теория привязанности.
Откуда взялась теория
Британский психиатр Джон Боулби в середине XX века описал, как младенец формирует привязанность к взрослому, который о нём заботится. В 1987 году психологи Синди Хазан и Филлип Шейвер предположили, что романтическая любовь у взрослых устроена похоже, и обнаружили у взрослых те же типы привязанности, что и у детей. Позже Ким Бартоломью и Леонард Горовиц предложили модель из четырёх типов, которую используют до сих пор.
Четыре типа привязанности
- Надёжный. Человеку комфортно в близости и в одиночестве, он доверяет партнёру и открыто говорит о потребностях. В исследовании Хазан и Шейвер таких было больше половины.
- Тревожный. Сильная потребность в близости и постоянный страх, что партнёр разлюбит или уйдёт. Человек ищет подтверждений, остро реагирует на задержку ответа на сообщение.
- Избегающий. Близость вызывает дискомфорт, ценится самостоятельность. В трудный момент человек скорее отстранится, чем попросит поддержки.
- Дезорганизованный (тревожно-избегающий). Одновременно хочется близости и страшно её. Часто связан с тяжёлым детским опытом.
Как понять свой тип
Подумайте, что вы обычно чувствуете, когда партнёр долго не отвечает, когда отношения становятся серьёзными, когда нужно попросить о помощи. Важно: тип привязанности — это не ярлык, а скорее спектр. Учёные сегодня описывают привязанность через два измерения — уровень тревоги и уровень избегания, — и у каждого человека своя точка на этой шкале. Кроме того, с разными людьми мы можем вести себя по-разному.
Можно ли изменить тип привязанности
Да. Привязанность формируется в детстве, но остаётся пластичной всю жизнь. Психологи говорят о «заработанной надёжности» — когда человек с тревожным или избегающим опытом постепенно становится надёжнее. Этому помогают:
- отношения с надёжным, предсказуемым партнёром;
- психотерапия, особенно эмоционально-фокусированная и схема-терапия;
- осознание своих реакций: «Сейчас во мне говорит тревога, а не факты»;
- умение прямо говорить о потребностях вместо проверок и намёков.
Интересный факт
Тип привязанности влияет даже на то, как действуют гормоны. Свежее исследование Университета Макгилла показало, что окситоцин у людей с тревожной привязанностью усиливает негативные воспоминания, — подробнее мы писали об этом в отдельной новости.
Поделиться статьёй:
Источники
- Hazan C., Shaver P. Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology, 1987. https://doi.org/10.1037/0022-3514.52.3.511
- Bartholomew K., Horowitz L. M. Attachment styles among young adults: A test of a four-category model. Journal of Personality and Social Psychology, 1991. https://doi.org/10.1037/0022-3514.61.2.226
Материал подготовлен редакцией «Психология+» на основе опубликованных исследований и носит информационный характер. Он не заменяет консультацию специалиста.
Добавить комментарий