Почему одни люди после потрясений довольно быстро возвращаются к обычной жизни, а другие надолго «проваливаются»? Это свойство психологи называют резильентностью, или психологической устойчивостью. Новое исследование в журнале Nature Mental Health попыталось найти, какие особенности жизни человека заранее связаны с более высокой устойчивостью. Работа проведена на большой выборке жителей Гонконга — то есть за пределами западных стран, где обычно ведётся большинство таких исследований.
Что изучали
Авторы использовали данные гонконгской популяционной когорты FAMILY: в анализ вошли 26 210 человек в возрасте от 15 лет. Сначала, в 2009–2011 годах, у участников собрали сведения о самых разных сторонах жизни — здоровье, отношениях, деньгах, привычках, ценностях. Затем, в 2011–2014 годах, у них измерили психологическую устойчивость с помощью шкалы Коннора — Дэвидсона из 25 пунктов (CD-RISC).
Исследователи применили подход «полного сканирования среды» (environment-wide association study): они не выбирали заранее одну-две гипотезы, а по отдельности проверили 208 возможных факторов. Чтобы снизить риск случайных находок, модели строили на одной части выборки, а затем проверяли на другой.
Что выяснили
Подтвердились 35 факторов, связанных с устойчивостью несколько лет спустя. Их распределили по семи сферам жизни:
- психическое и физическое здоровье;
- ощущение счастья и удовлетворённость жизнью;
- смысл и цель в жизни;
- черты характера и добродетели;
- близкие социальные отношения;
- финансовая стабильность;
- привычки, связанные со здоровьем.
Авторы также отмечают, что часть связей различалась в зависимости от возраста и пола: то, что важно для подростков, может быть не так значимо для пожилых людей, и наоборот.
Что это значит
Главный вывод: устойчивость — не какая-то одна «врождённая черта», а результат множества условий, многие из которых можно изменить. Сон, физическая активность, поддерживающие отношения, ощущение смысла — всё это попадает в перечисленные сферы. Это согласуется с другими работами, о которых мы писали: например, о том, что завтрак, сон и спорт помогают переносить стресс, а у большинства людей сильный стресс после травмы со временем проходит.
Практический смысл — смотреть на свою жизнь шире. Если вы чувствуете, что стали хуже справляться с трудностями, стоит оценить сразу несколько опор: есть ли рядом люди, с которыми можно поговорить; хватает ли сна и движения; насколько стабильны финансы; есть ли занятия, которые дают ощущение смысла. Укрепление даже одной-двух опор может сделать вас устойчивее. Подробнее о повседневных способах — в нашем материале «Стресс: как с ним справиться».
Ограничения
- Это наблюдательное исследование: оно показывает связи, но не доказывает, что найденные факторы сами по себе повышают устойчивость. Авторы прямо называют их кандидатами для будущих исследований причинно-следственных связей.
- Устойчивость измерялась анкетой, то есть по самоотчёту участников.
- Данные собраны в Гонконге в 2009–2014 годах; в другой культуре и в другое время набор важных факторов может отличаться.
- Деление факторов на сферы жизни сделано после анализа — для удобства интерпретации.
Если вам сейчас тяжело, вы не обязаны справляться в одиночку. Обратитесь к психологу или врачу. В России работает телефон экстренной психологической помощи МЧС: +7 (495) 989-50-50, детский телефон доверия: 8-800-2000-122. При угрозе жизни звоните 112.
Поделиться статьёй:
Источники
- Ning K., Kim Y., Fan X. и др. (Ni M. Y.). Understanding psychological resilience: a longitudinal environment-wide association study in Hong Kong. Nature Mental Health, 2026. https://doi.org/10.1038/s44220-026-00742-1
Материал подготовлен редакцией «Новости психологии» на основе опубликованных исследований и носит информационный характер. Он не заменяет консультацию специалиста.
Добавить комментарий