Принято считать, что соцсети вредят прежде всего подросткам. Новое исследование, опубликованное в журнале npj Mental Health Research, показывает: связь между долгим временем в лентах и депрессией прослеживается и у взрослых — от 18 до 70 лет. Авторы проанализировали ответы 183 300 американцев, собранные с 2014 по 2024 год.
Что изучали
Команда из Северо-Западного университета и Университета Цинциннати (первый автор — Мартин Блок) использовала ежегодный опрос о медиаповедении, который проводится каждую зиму. Каждый год в нём участвовали от 15 до почти 18 тысяч взрослых. Люди отвечали, есть ли у них депрессия (вопрос «да/нет» в списке из 31 состояния здоровья), и оценивали, сколько времени в типичный будний и выходной день проводят в соцсетях, интернете, за телевизором, играми, почтой и новостями.
Связи проверяли двумя способами: логистической регрессией с поправкой на демографию и моделями машинного обучения (случайный лес), которые ранжировали 15 факторов по их «вкладу» в предсказание депрессии. Отдельно исследователи проверили, не искажают ли картину пандемийные 2020–2021 годы.
Что выяснили
- Доля взрослых, сообщающих о депрессии, выросла с 15,1% в 2014 году до 22,0% в 2024-м; время в соцсетях за этот период тоже увеличилось.
- Каждая дополнительная минута в соцсетях в день была связана с ростом шансов депрессии примерно на 0,26% — это около 17% на каждый лишний час. Важно: речь о шансах (odds), а не о вероятности.
- Похожие связи показали видеоигры, общее время в интернете, телевизор и почта. Игры и интернет были связаны с депрессией так же или чуть сильнее, чем соцсети; новости — слабо и лишь в два года из одиннадцати.
- Самым сильным предиктором за десятилетие оказался доход, за ним — время в соцсетях, в интернете и возраст. Соцсети поднялись с 9-го места в 2014 году в первую четвёрку в 2019–2024 годах.
- До примерно 150 минут в день предсказанный риск почти не менялся, а после 2,5 часа начинал заметно расти. Авторы подчёркивают: это гипотеза для проверки, а не «безопасная норма».
- Среди людей 18–25 лет о депрессии сообщали от 24% до 40% женщин и от 15% до 25% мужчин в разные годы.
Что это значит
Исследование не доказывает, что соцсети вызывают депрессию: человек в подавленном состоянии может сам больше «залипать» в телефон, а связь может работать в обе стороны. Но результаты показывают, что вопрос экранного времени касается не только школьников. Если вы замечаете, что после долгого скроллинга чувствуете себя хуже, есть смысл поэкспериментировать:
- посмотрите статистику экранного времени в телефоне — реальные цифры часто больше ощущаемых;
- попробуйте ограничить ленты, например, двумя часами в день и отследить настроение за пару недель;
- заменяйте пассивный просмотр живым общением — звонком, встречей, перепиской с близкими;
- не используйте телефон в постели: недосып сам по себе ухудшает настроение.
О том, как отличить временную хандру от депрессии, мы писали в материале «Как распознать депрессию», а о связи соцсетей с тревогой — в статье «Соцсети, эмоциональная зависимость и тревога».
Ограничения
- Каждый год опрашивали новых людей, поэтому нельзя проследить, что было раньше — депрессия или долгие часы в сети.
- Депрессию оценивали одним вопросом «да/нет», без клинической диагностики.
- Время в медиа люди оценивали сами, и только в январе–феврале.
- Выборка — коммерческая онлайн-панель, сбалансированная лишь по полу и возрасту; набор участников через соцсети мог добавить активных пользователей.
- Опрос не различал пассивный скроллинг и активное общение.
- Модели предсказывали депрессию умеренно: верно определяли от 40% до 53% людей с депрессией.
Если вам сейчас тяжело, вы не обязаны справляться в одиночку. Обратитесь к психологу или врачу. В России работает телефон экстренной психологической помощи МЧС: +7 (495) 989-50-50, детский телефон доверия: 8-800-2000-122. При угрозе жизни звоните 112.
Поделиться статьёй:
Источники
- Block M., Suresh V., Avant J., Bari S., Vike N., Zhan F., Breiter H. Social media use and depression across 11 years of U.S. adult data. npj Mental Health Research, 2026. DOI: 10.1038/s44184-026-00237-y https://doi.org/10.1038/s44184-026-00237-y
- Обзор на PsyPost https://www.psypost.org/social-media-use-ranks-among-the-top-predictors-of-depression-in-a-study-of-183000-adults/
Материал подготовлен редакцией «Новости психологии» на основе опубликованных исследований и носит информационный характер. Он не заменяет консультацию специалиста.
Добавить комментарий