Бросить курить трудно: никотиновая зависимость держится и на химии, и на привычках, и на эмоциях. Кокрейн, международная сеть, которая сводит вместе результаты клинических испытаний, обновила свой «живой» обзор об электронных сигаретах. Это один из самых крупных анализов на эту тему. Вывод такой: никотиновые электронные сигареты помогают отказаться от обычных сигарет чаще, чем привычная заместительная терапия. При этом авторы прямо говорят, что вейп — это ступенька на пути от курения, а не безопасная замена.
Что изучали
Команда под руководством Николы Линдсон (Оксфордский университет) и Джейми Хартманн-Бойс (Массачусетский университет в Амхерсте) собрала рандомизированные контролируемые испытания, в которых курильщики пытались бросить с помощью электронных сигарет. В обновлённую версию вошли 80 испытаний с участием 29 861 человека, девять из них добавили в этот раз.
Электронные сигареты с никотином сравнивали с несколькими вариантами: с никотинзаместительной терапией (пластыри, жвачки), с электронными сигаретами без никотина, с поведенческой поддержкой (консультации, группы) и с отсутствием какой-либо помощи.
Что выяснили
- По сравнению с пластырями и жвачками никотиновые электронные сигареты дают примерно 4 дополнительных бросивших на каждые 100 человек. Уверенность в этом выводе авторы оценили как высокую.
- По сравнению с электронными сигаретами без никотина — около 2 дополнительных бросивших на 100 человек.
- По сравнению с поведенческой поддержкой или отсутствием помощи доля бросивших тоже была выше, но здесь уверенность ниже: в части исследований есть возможные погрешности в дизайне.
- В испытаниях не нашли признаков того, что использование электронных сигарет для отказа от курения повышает риск серьёзного вреда здоровью.
Что это значит
Речь идёт о взрослых курильщиках, которые хотят бросить. Для них никотиновая электронная сигарета может стать одним из инструментов наравне с заместительной терапией и консультациями. Но это не повод начинать вейпить тем, кто не курит: ВОЗ и другие организации по-прежнему предупреждают о воздействии никотина и химических веществ и о риске зависимости у подростков.
Важна и психологическая часть. Курение часто связано со стрессом, скукой, ритуалами — сигарета с кофе, перекур с коллегами. Поэтому шансы растут, когда к любому средству добавляется поддержка: план на «опасные» ситуации, замена ритуалов, помощь специалиста. Подробнее о том, почему регулярная физическая активность помогает справляться со стрессом, мы писали в статье о спорте при депрессии и тревоге.
По данным ВОЗ, курение уносит более 7 миллионов жизней в год, из них 1,6 миллиона — среди некурящих, которые дышат чужим дымом. На этом фоне даже несколько дополнительных бросивших на сотню человек — заметная разница.
Ограничения
- Выводы относятся только к легальным, сертифицированным никотиновым устройствам. Нелегальные жидкости и продукты с другими веществами, например с ТГК, могут быть опасны.
- Многие устройства на рынке не соответствуют стандартам качества.
- Для оценки долгосрочной безопасности нужны более длительные исследования.
- Электронные сигареты подходят не всем, а цель в идеале — отказаться и от них.
Поделиться статьёй:
Источники
- Lindson N., Livingstone-Banks J., Butler A.R. и др., Hartmann-Boyce J. Electronic cigarettes for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2026, выпуск 8. DOI: 10.1002/14651858.CD010216.pub11 https://doi.org/10.1002/14651858.CD010216.pub11
- Пресс-релиз на ScienceDaily https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261006234524.htm
Материал подготовлен редакцией «Психология+» на основе опубликованных исследований и носит информационный характер. Он не заменяет консультацию специалиста.
Добавить комментарий