Миллионы людей принимают рыбий жир в надежде сохранить ясность ума в пожилом возрасте. Новое рандомизированное исследование Медицинской школы Кека Университета Южной Калифорнии (USC) показало: даже высокие дозы докозагексаеновой кислоты (ДГК), главной омега-3 жирной кислоты мозга, в течение двух лет не защитили память у людей с повышенным риском болезни Альцгеймера. Работа опубликована в журнале eBioMedicine.
Что изучали
В двойном слепом плацебо-контролируемом испытании участвовали 365 взрослых в возрасте от 55 до 80 лет с повышенным риском болезни Альцгеймера, которые редко ели рыбу. 47% из них были носителями варианта гена APOE4 — главного генетического фактора риска позднего Альцгеймера.
Участников случайным образом разделили на две группы: одни ежедневно получали 2000 мг ДГК, другие — плацебо. Ни участники, ни исследователи не знали, кто что принимает. Через полгода учёные измерили уровень ДГК в спинномозговой жидкости, а через два года оценили память и мышление и с помощью МРТ проверили объём гиппокампа — структуры мозга, ключевой для памяти, которая уменьшается при Альцгеймере.
Что выяснили
- Добавка действительно дошла до мозга: через шесть месяцев уровень ДГК в спинномозговой жидкости вырос в среднем на 17%.
- Через два года показатели памяти и мышления в группе ДГК не были лучше, чем в группе плацебо, — значимой разницы не нашли.
- Приём ДГК не предотвратил уменьшение гиппокампа.
Руководитель исследования Хуссейн Яссин подытожил: результаты не подтверждают, что добавки рыбьего жира можно использовать для профилактики болезни Альцгеймера. По его словам, здоровый образ жизни на протяжении всей жизни остаётся самым эффективным из доступных способов снизить риск.
Что это значит
Главный вывод — «больше омега-3 в мозге» не равно «лучше работающий мозг», по крайней мере в виде отдельной добавки и у людей старшего возраста из группы риска. Покупать дорогие капсулы ради профилактики деменции, судя по этим данным, смысла мало.
При этом исследование не доказывает, что рыба бесполезна или что омега-3 не нужны организму. Авторы предполагают, что жирные кислоты, возможно, работают лучше как часть целостного рациона — например, средиземноморского, где рыба сочетается с овощами, бобовыми, орехами и оливковым маслом. Но эту гипотезу в испытании не проверяли. Сейчас команда изучает, как мозг усваивает омега-3 и влияют ли на это возраст, генетика и общее здоровье.
Что точно связано с сохранностью мозга, по данным множества исследований, — физическая активность, сон, контроль давления и общение. О том, как социальная жизнь замедляет снижение памяти, мы писали в материале «Социальная активность замедляет возрастное снижение памяти». А о том, как меняется память с возрастом, — в статье «Стареющий мозг меняет детали на суть».
Ограничения
- В исследовании участвовали только люди 55–80 лет с повышенным риском Альцгеймера, которые мало ели рыбу; на других группах результат может отличаться.
- Два года — относительно короткий срок для процессов, которые развиваются десятилетиями.
- Испытание проверяло только добавку ДГК, а не рацион в целом и не другие факторы образа жизни.
- Если вы принимаете омега-3 по назначению врача (например, при повышенных триглицеридах), не отменяйте их самостоятельно — исследование касалось только профилактики когнитивного снижения.
Поделиться статьёй:
Источники
- Yassine H. N., et al. CNS target engagement of high-dose DHA supplementation in older adults at risk for dementia: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. eBioMedicine, 2026; 129: 106316. https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2026.106316
- Пресс-релиз на ScienceDaily https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261020085427.htm
Материал подготовлен редакцией «Новости психологии» на основе опубликованных исследований и носит информационный характер. Он не заменяет консультацию специалиста.
Добавить комментарий