Многие используют каннабис, чтобы легче заснуть. Но новое исследование учёных из Университета Южной Калифорнии и Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, опубликованное в журнале Sleep Health, указывает на возможную обратную сторону: у людей, которые употребляют каннабис почти ежедневно, чаще встречаются громкий храп и замеченные окружающими остановки дыхания во сне — возможные признаки обструктивного апноэ.
Что изучали
Авторы использовали данные американского телефонного опроса BRFSS за 2017–2018 годы. Вопросы и о каннабисе, и о дыхании во сне задавали только в двух штатах — Миннесоте и Теннесси, поэтому в итоговый анализ вошли 14 485 взрослых (данные взвешены так, чтобы отражать взрослое население США). Каннабис в прошлом месяце употребляли около 5,5% участников; большинство из них курили его.
Участников разделили на группы: не употреблявшие, нерегулярные потребители (1–15 дней в месяц) и регулярные (16–30 дней). Признаки нарушенного дыхания оценивали по двум вопросам: видел ли кто-нибудь, что человек перестаёт дышать во сне, и говорили ли ему, что он громко храпит.
Что выяснили
- Хотя бы один из признаков отметили 44,3% не употреблявших, 48,4% нерегулярных и 55,2% регулярных потребителей.
- Остановки дыхания во сне: 15,3%, 17,1% и 19,8% соответственно; громкий храп: 41,3%, 44,5% и 50,0%.
- С учётом возраста, пола, индекса массы тела, курения, алкоголя, диабета, дохода и других факторов у регулярных потребителей шансы на замеченные остановки дыхания были выше на 73%, на громкий храп — на 68%, на любой из признаков — на 82%.
- У нерегулярных потребителей шансы на любой из признаков были выше на 33%, но в проверочном анализе без статистических весов эта связь в основном исчезала.
- Каждый дополнительный день употребления в месяц был связан примерно с 2% роста шансов — сами авторы называют это клинически небольшим эффектом.
Почему так может быть
Авторы предлагают два объяснения. Первое — раздражение дыхательных путей дымом: каннабис часто курят без фильтра и вдыхают глубже, что может вызывать воспаление и сужение верхних дыхательных путей. Второе — влияние на вегетативную нервную систему: высокие дозы могут чрезмерно расслаблять мышцы, удерживающие дыхательные пути открытыми во сне. Обе версии пока не проверены напрямую.
Что это значит
Апноэ сна — не просто неудобство для соседа по комнате. Оно ухудшает качество сна, вызывает дневную сонливость и связано с сердечно-сосудистыми рисками. Если вы часто употребляете каннабис и замечаете громкий храп, утреннюю разбитость или вам говорили о паузах в дыхании, стоит обсудить это с врачом. Подтвердить апноэ может только обследование сна. Ранее мы писали, что у потребителей каннабиса среднего возраста сон более прерывистый, а мармеладки с каннабинолом для сна тоже вызывают вопросы у исследователей.
Если вам трудно сократить употребление, это повод обратиться к специалисту: зависимость от каннабиса существует и хорошо поддаётся лечению при своевременной помощи.
Ограничения
- Это одномоментный опрос: он не доказывает, что каннабис вызывает нарушения дыхания. Возможно и обратное — люди с плохим сном могут употреблять каннабис, чтобы «лечить» бессонницу.
- Не учитывались снотворные, седативные препараты и психические расстройства.
- Апноэ не диагностировали клинически: данные основаны на самоотчётах, а люди, спящие одни, могут не знать о своём храпе.
- Измеряли только число дней употребления, а не дозу, крепость и соотношение ТГК и КБД; симптомы спрашивали «когда-либо», а употребление — за последний месяц.
- Данные собраны только в двух штатах, а применение весов к небольшой подвыборке вызывает споры среди статистиков.
Если вам сейчас тяжело, вы не обязаны справляться в одиночку. Обратитесь к психологу или врачу. В России работает телефон экстренной психологической помощи МЧС: +7 (495) 989-50-50, детский телефон доверия: 8-800-2000-122. При угрозе жизни звоните 112.
Поделиться статьёй:
Источники
- Gallagher T.J., Lin M.E., Kim I., Cooper Z.D., Jara S.M., Kezirian E.J. Cannabis use and associated sleep-disordered breathing among US adults. Sleep Health, 2026. DOI: 10.1016/j.sleh.2026.07.003 https://doi.org/10.1016/j.sleh.2026.07.003
- Обзор исследования на PsyPost https://www.psypost.org/frequent-cannabis-use-linked-to-higher-odds-of-nighttime-breathing-problems/
Материал подготовлен редакцией «Новости психологии» на основе опубликованных исследований и носит информационный характер. Он не заменяет консультацию специалиста.
Добавить комментарий