Автор: Sergey

Чтение развивает не только словарный запас. Новое исследование, опубликованное в PLoS One, предполагает, что грамотность может быть связана с одним из самых тонких социальных навыков — умением представить, что думает другой человек о мыслях третьего.

Что такое задача на «ложное убеждение второго порядка»

Представьте: Аня спрятала ключи в ящик и ушла. Пока её нет, Борис переложил ключи в сумку, а Аня случайно это увидела в окно, но Борис об этом не знает. Где, по мнению Бориса, Аня будет искать ключи? Чтобы ответить, нужно удерживать в голове сразу несколько уровней чужих мыслей. Такие задачи используют, чтобы оценить развитую «теорию разума».

Что изучали

Исследователи сравнили 76 турецких женщин: 41 не умела читать (они недавно начали посещать курсы для взрослых), 35 были грамотными и в среднем имели более 17 лет образования. Истории для задач рассказывали устно и сопровождали картинками, чтобы чтение само по себе не мешало. Также измеряли беглость чтения, самоконтроль и невербальный интеллект.

Что выяснили

• Грамотные участницы правильно отвечали на вопросы о чужих убеждениях примерно в 80% случаев, неграмотные — примерно в 20%.
• При этом сам сюжет историй неграмотные участницы понимали хорошо: на простой вопрос о содержании правильно ответили 87%.
• Беглость чтения оказалась самым сильным предсказателем результата. После её учёта интеллект и самоконтроль уже ничего не добавляли.

Что это значит

Книги заставляют нас постоянно следить за мыслями и намерениями персонажей, видеть события глазами разных людей. Возможно, именно эта тренировка и помогает развивать социальное понимание. Хороший аргумент в пользу семейного чтения вслух и разговоров о героях: «Как ты думаешь, что он почувствовал? А что она подумала о нём?»

Ограничения

Исследование корреляционное и небольшое: оно не доказывает, что чтение напрямую развивает этот навык. Грамотная группа была необычно высокообразованной, а неграмотные женщины могли жить в более замкнутой социальной среде. Тест измеряет одну конкретную способность, а не эмпатию в целом.

---

Источники

• Gedik T. A., De la Garza V., Dabrowska E. Literacy predicts performance on a second-order false-belief task. PLoS One, 2026. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0357313
• Обзор на PsyPost https://www.psypost.org/learning-to-read-may-shape-how-adults-reason-about-what-others-believe/

Материал подготовлен редакцией «Психология+» на основе опубликованных исследований и носит информационный характер. Он не заменяет консультацию специалиста.

После бессонной ночи всё даётся тяжелее — и работа, и тренировка. Китайские исследователи выяснили, что причина быстрой усталости кроется не в мышцах, а в том, как мозг управляет усилием.

Как проходил эксперимент

В исследовании участвовали 35 здоровых студентов, регулярно занимающихся силовыми тренировками. Каждый прошёл два режима с перерывом не менее трёх дней: обычный сон дольше семи часов и ограниченный — не ложиться до трёх ночи и встать в семь утра, то есть меньше четырёх часов сна. После каждой ночи учёные записывали электрическую активность мозга, а затем участники удерживали груз (30% от своего максимума) согнутой рукой до полного изнеможения. Отдельно измерялась активность мышц.

Что выяснили

• После недосыпа участники сдавались значительно быстрее.
• При этом признаки утомления в самих мышцах не отличались между режимами — то есть тело было готово работать, а «сдавался» мозг.
• Во время нагрузки после недосыпа ослабевала связь между двигательной сетью мозга и сетями, отвечающими за внимание и внутренние мысли.
• После нормального сна мозг лучше «приглушал» блуждающие мысли во время усилия. После недосыпа этот механизм нарушался.

Что это значит

Недосып снижает способность мозга сосредоточиться на усилии и удерживать его. Это касается не только спорта: та же логика объясняет, почему после бессонной ночи трудно довести до конца рабочую задачу, требующую концентрации. Если впереди важная тренировка, экзамен или ответственный проект, хороший сон накануне — не роскошь, а часть подготовки.

Ограничения

Выборка небольшая и состояла только из молодых здоровых мужчин. Изучалась одна ночь недосыпа и один тип упражнения. Мотивацию и настроение участников не измеряли, а они тоже могли повлиять на результат.

---

Источники

• Zhu C., Peng T., Song J., Chi A., Wei X., Chi P. Changes in athletes’ brain network connections during isometric muscle contractions after sleep restriction. International Journal of Psychophysiology, 2026. https://doi.org/10.1016/j.ijpsycho.2026.113371
• Обзор на PsyPost https://www.psypost.org/how-sleep-loss-rewires-brain-networks-to-induce-premature-physical-exhaustion/

Материал подготовлен редакцией «Психология+» на основе опубликованных исследований и носит информационный характер. Он не заменяет консультацию специалиста.

Окситоцин часто называют «гормоном любви» и «гормоном объятий» — веществом, которое делает нас добрее и ближе друг к другу. Но исследование учёных из Университета Макгилла (Канада) показывает, что всё сложнее: окситоцин скорее усиливает значимость социальной информации, будь она хорошей или плохой.

Как проходил эксперимент

В исследовании участвовали 77 мужчин и женщин. Каждый пришёл в лабораторию дважды: один раз получал назальный спрей с окситоцином, другой — плацебо. Ни участники, ни экспериментаторы не знали, какой спрей используется. После этого люди вспоминали одно приятное и одно неприятное событие из детства, связанное с мамой, и рассказывали о нём вслух. Эмоциональный тон рассказов оценивали независимые эксперты и компьютерные программы.

Что выяснили

• У людей с высокой тревожностью в отношениях (тревожный тип привязанности) под действием окситоцина рассказы о маме становились более негативными и менее тёплыми.
• У людей с избегающим типом привязанности окситоцин не менял эмоциональный тон воспоминаний, но они становились ещё менее склонны делиться личным.
• Компьютерный анализ частично совпал с оценками экспертов, но не во всём — машинам до сих пор трудно с живой речью и смешанными чувствами.

Почему это важно

Окситоцин иногда рекламируют как средство для улучшения отношений и даже предлагают использовать в терапии. Результаты показывают, что это может быть рискованно: у людей с тревожной привязанностью он способен усиливать уже существующие страхи и болезненные переживания. Авторы предупреждают, что использовать его без профессионального сопровождения не стоит.

Если вы узнаёте в себе тревожный тип привязанности — постоянный страх быть отвергнутым, потребность в подтверждениях любви, — с этим можно работать в психотерапии. Подробнее о типах привязанности мы рассказали в отдельной статье.

Ограничения

Изучались только воспоминания о матери, участники были довольно молодыми и не очень разнообразными по этническому составу. Результаты могут отличаться для других групп.

---

Источники

• Shemirani M., Klein W., Nitschke J. P., Krol S. A., Sheldon S., Bartz J. A. Attachment, Oxytocin, and Maternal Recollections: Further Evidence for the Salience Hypothesis. Emotion. https://doi.org/10.1037/emo0001679
• Обзор на PsyPost https://www.psypost.org/oxytocin-amplifies-negative-childhood-memories-for-anxiously-attached-adults/

Материал подготовлен редакцией «Психология+» на основе опубликованных исследований и носит информационный характер. Он не заменяет консультацию специалиста.

Казалось бы, умный коллега — подарок для любой команды. Но исследование, опубликованное в Journal of Applied Psychology, показывает, что для женщин высокие способности могут обернуться скрытыми социальными издержками.

Что изучали

Команда под руководством Нитьи Чавлы из Университета Миннесоты провела два исследования. В первом участвовали 432 студента-бизнесмена в США, которые семестр работали в небольших командах над консалтинговым проектом. Во втором — 394 сотрудника финансовой компании в Китае. В обоих случаях учёные знали результаты тестов на когнитивные способности, а участники оценивали своих коллег и рассказывали, сталкивались ли они с грубостью и получали ли помощь.

Что выяснили

• Чем выше были способности женщины, тем чаще коллеги описывали её как враждебную.
• Это восприятие было связано с тем, что такие женщины чаще сталкивались со скрытым негативом и реже получали помощь — и по задачам, и личную.
• У мужчин высокие способности не ухудшали отношение коллег, а в китайской выборке даже улучшали его.

Авторы объясняют это «предполагаемым дефицитом теплоты»: окружающие бессознательно считают, что очень компетентная женщина менее заботлива и дружелюбна, — и начинают вести себя соответственно.

Что с этим делать

Руководителям стоит понимать, что такие оценки часто отражают стереотипы, а не реальное поведение человека, и опираться на конкретные факты. Самим женщинам полезно знать о существовании этого эффекта: если в команде возникает необъяснимый холод, дело не обязательно в вас. Помогает открытое обсуждение ожиданий, наставничество и поддержка союзников внутри коллектива.

Ограничения

Выборки были умеренными по размеру. В обоих местах кандидатов уже отбирали по способностям, что сужает разброс. Помощь и негатив участники оценивали сами, а это субъективная картина.

---

Источники

• Chawla N., Spoelma T. M., Kwon S.-H., Gabriel A. S., Ellis A. P. J., Wu W. Understanding the Intersection of Gender and Cognitive Ability on Interpersonal Outcomes: A Multistudy Investigation. Journal of Applied Psychology. https://doi.org/10.1037/apl0001391
• Обзор на PsyPost https://www.psypost.org/highly-competent-women-face-hidden-social-penalties-in-the-workplace/

Материал подготовлен редакцией «Психология+» на основе опубликованных исследований и носит информационный характер. Он не заменяет консультацию специалиста.

Сила, с которой человек сжимает кулак, давно используется врачами как простой показатель общего здоровья. Новый метаанализ показывает, что она может быть связана и с психическим состоянием.

Что изучали

Исследователи из Федерального университета Санта-Марии (Бразилия) вместе с коллегами из других стран собрали результаты 16 научных работ, охвативших 497 336 человек средним возрастом около 61 года. Участники жили в Китае, Великобритании, Италии, Японии, США и других странах. В анализ брали только тех, у кого в начале наблюдения не было депрессивных симптомов. Наблюдение длилось от года до десяти лет.

Что выяснили

• Люди с более слабой хваткой имели на 42% более высокие шансы позже столкнуться с депрессивными симптомами (по данным 11 исследований).
• По данным ещё пяти работ, риск новой депрессии был выше на 26%.
• Возраст, пол и курение не меняли эту связь. При более длительном наблюдении она была немного сильнее.

Как это объяснить

Сила хватки — не волшебный маркер, а отражение общего состояния: насколько человек активен, есть ли у него хронические болезни, насколько он сохраняет самостоятельность. Все эти факторы влияют и на настроение. Есть и биологические объяснения: мышечная активность связана с выработкой веществ, которые поддерживают работу мозга.

Что делать

Вывод практичный: силовые упражнения полезны не только для тела. Даже простые занятия с эспандером, резиновой лентой или собственным весом два-три раза в неделю помогают сохранять мышечную силу с возрастом. Это особенно важно для людей старше 50 лет.

Ограничения

Исследования наблюдательные, поэтому нельзя утверждать, что накачанные мышцы защищают от депрессии. Связь умеренная, а пороги «слабой» хватки в разных работах различались. Авторы подчёркивают: измерять силу хватки как тест на депрессию нельзя.

---

Источники

• de Oliveira J., Mignoni I., Vancampfort D. et al. Association between handgrip strength and incident depression: a meta-analysis of prospective cohort studies. Journal of Psychiatric Research, 2026. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2026.02.023
• Обзор на PsyPost https://www.psypost.org/weak-handgrip-strength-linked-to-higher-risk-of-depression-over-time/

Материал подготовлен редакцией «Психология+» на основе опубликованных исследований и носит информационный характер. Он не заменяет консультацию специалиста.

Многие замечали: события, пережитые в напряжении, врезаются в память — первый рабочий день, экзамен, важный разговор. Исследователи Йельского университета выяснили, как именно гормон стресса кортизол меняет работу мозга, чтобы такие моменты запоминались лучше.

Как проходил эксперимент

Участники дважды приходили в лабораторию. Один раз они принимали гидрокортизон (синтетическую форму кортизола), другой — пустышку-плацебо. Ни они, ни исследователи не знали, что именно было дано в конкретный день. Затем люди смотрели на изображения в томографе и оценивали свои эмоции, а на следующий день проходили тест на память.

Особенность работы — в методе: учёные отслеживали связи между областями мозга на отрезках всего около пяти секунд, тогда как обычно для этого нужны минуты. Это позволило увидеть, что происходит в мозге в момент каждого конкретного впечатления.

Что выяснили

• Кортизол улучшал память именно на эмоционально значимые события, а не на всё подряд.
• В эмоциональных сетях мозга активность становилась более согласованной и интенсивной.
• Сети памяти «специализировались» на эмоциональной информации.
• Связь между эмоциональными и «памятными» сетями усиливалась.

Что это значит в жизни

Умеренный стресс — не всегда враг. Он работает как фильтр: мозг выделяет то, что кажется важным и ярким, и сохраняет это надёжнее. Руководитель исследования Элизабет Голдфарб предполагает, что этим можно пользоваться в учёбе: если материал приходится осваивать в напряжённый период, полезно связывать его с чем-то захватывающим и эмоционально значимым. Обратная сторона та же: неприятные моменты, пережитые в стрессе, тоже запоминаются ярче — поэтому так важно бережно обходиться с собой после тяжёлых событий.

Ограничения

В лаборатории кортизол давали в виде таблетки — это не то же самое, что реальный жизненный стресс. Подробности о числе участников и статистике стоит смотреть в оригинальной статье.

---

Источники

• Huang Y., O’Connor D., Harris B. B., Sinha R., Constable R. T., Goldfarb E. V. Dynamic brain mechanisms supporting salient memories under cortisol. Science Advances, 2025. https://doi.org/10.1126/sciadv.adz4143
• Пресс-релиз на ScienceDaily https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261014015517.htm

Материал подготовлен редакцией «Психология+» на основе опубликованных исследований и носит информационный характер. Он не заменяет консультацию специалиста.

Сколько стоит укрепить отношения? Возможно, всего лишь совместная прогулка. Исследователи из Университета Бригама Янга (США) выяснили, что пары, которые тренируются вместе, лучше общаются и легче справляются с конфликтами.

Что изучали

Учёные проанализировали ответы почти 1700 молодых супружеских пар из общенационального проекта CREATE, который больше десяти лет наблюдает за молодожёнами в США. Сравнивали, как связаны индивидуальные и совместные занятия спортом с тремя показателями здоровья отношений: общением, умением решать конфликты и уровнем стресса в браке.

Что выяснили

• Около 60% мужей и жён занимались физической активностью, но вместе — лишь примерно треть пар.
• И индивидуальный, и совместный спорт были связаны с более здоровыми отношениями.
• Совместные тренировки показывали стабильно более сильную связь с хорошими результатами, чем занятия поодиночке.
• Сильнее всего спорт был связан с качеством общения. Пары, которые тренировались вместе, чаще говорили, что партнёр их слушает и поддерживает.

Самой распространённой совместной активностью оказалась обычная ходьба — без абонементов, тренеров и сложных программ.

Как применить

Совместная прогулка — это время, когда никто не отвлекается на телефон и домашние дела, вы идёте рядом и можете спокойно поговорить. Попробуйте договориться о двух-трёх прогулках в неделю по 30–40 минут. Если в семье маленькие дети, такие встречи придётся планировать заранее — это нормально. Главное, чтобы это было время вдвоём, а не очередная обязанность.

Ограничения

Исследование показывает связь, а не доказывает, что спорт улучшает брак: возможно, пары с хорошими отношениями просто чаще проводят время вместе. Авторы называют эффект небольшим, хотя и устойчивым, и подчёркивают, что совместный спорт не решит всех проблем в отношениях.

---

Источники

• Mildenhall A., Núñez M. L., Yorgason J. Conjoint Exercise among young married couples: Exploring associations with couple conflict, conflict resolution, and communication. Family Relations, 2026. https://doi.org/10.1111/fare.70260
• Пресс-релиз на ScienceDaily https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261004001843.htm

Материал подготовлен редакцией «Психология+» на основе опубликованных исследований и носит информационный характер. Он не заменяет консультацию специалиста.

Куда смотрит ребёнок, когда перед ним два лица — нейтральное и грустное? Оказывается, ответ может многое рассказать о том, как у него развивается депрессия. Исследователи из Бингемтонского университета (США) два года наблюдали за детьми и их мамами.

Что изучали

В исследовании участвовали 242 ребёнка и их матери. Каждые полгода дети смотрели на пары лиц: одно нейтральное, второе — радостное, грустное или сердитое. Специальная камера отслеживала, на каком лице задерживается взгляд и как долго. Параллельно оценивали, растут ли у ребёнка депрессивные симптомы. Часть мам в прошлом переживала большое депрессивное расстройство.

Что выяснили

• У детей, чьи мамы болели депрессией, усиление симптомов сопровождалось тем, что ребёнок всё дольше смотрел на грустные лица.
• У детей без такой семейной истории картина была другой: при росте симптомов они меньше смотрели на радостные лица.

Авторы описывают второй вариант так: депрессия словно «съедает» защитный фактор — естественную тягу к позитивному. Получается, что к одному и тому же состоянию ведут разные пути, и они зависят от семейного риска.

Что это значит для родителей

Это не повод тревожиться, если ребёнок внимательно рассматривает грустного персонажа в мультфильме. Но исследование напоминает: настроение ребёнка влияет на то, что он замечает в мире, а то, что он замечает, в свою очередь подпитывает настроение. Если в семье есть история депрессии, полезно чаще обращать внимание ребёнка на хорошее, вместе отмечать приятные моменты дня и не стесняться обращаться к детскому психологу при первых тревожных признаках: стойкой грусти, раздражительности, потере интереса к любимым занятиям.

Ограничения

Пока неизвестно, предсказывают ли эти особенности внимания будущий диагноз — команда продолжает наблюдать за детьми до подросткового возраста. Объяснение различий между группами авторы предлагают как гипотезу, а не доказанный факт.

---

Источники

• Gair K. A., Brick L. A., Gibb B. E. Transactional relations between attentional biases for affective stimuli and depressive symptoms in offspring of mothers with and without major depressive disorder. Journal of Psychopathology and Clinical Science, 2026. https://doi.org/10.1037/abn0001132
• Пресс-релиз на ScienceDaily https://www.sciencedaily.com/releases/2026/09/260927225022.htm

Материал подготовлен редакцией «Психология+» на основе опубликованных исследований и носит информационный характер. Он не заменяет консультацию специалиста.

Два человека с одним и тем же диагнозом «депрессия» могут переживать её совершенно по-разному: у одного на первом плане тревога и навязчивые мысли, у другого — последствия травмы, у третьего — проблемы с алкоголем. Исследователи из Хельсинкского университета показали, что эти различия видны и в работе мозга.

Что изучали

Учёные записали активность мозга 263 людей с большим депрессивным расстройством и 75 здоровых участников с помощью магнитоэнцефалографии (МЭГ). Этот метод улавливает слабые магнитные поля, которые создают работающие нейроны, и позволяет увидеть, насколько согласованно «звучат» разные участки мозга. Затем участников с депрессией разделили на группы по рисунку этой согласованности.

Пять профилей

• Сильные связи и тяжёлые симптомы: выраженная депрессия, тревога, руминация (мысленная «жвачка») и трудности в повседневной жизни.
• Слабые связи и более мягкая депрессия.
• Широко ослабленные связи и симптомы травмы — на первом плане посттравматическое стрессовое расстройство.
• Смешанная картина: где-то связи сильнее, где-то слабее; тяжёлая депрессия, злоупотребление веществами и низкое благополучие.
• Самые сильные связи и выраженные проблемы с веществами при менее заметных симптомах травмы.

Все пять групп отличались от здоровых участников — и тем, какие области мозга вовлечены, и частотами, на которых синхронизируется активность.

Почему это важно

Сегодня лечение депрессии часто подбирается методом проб и ошибок: один препарат не помог — пробуют другой. Если со временем удастся надёжно определять «тип» депрессии по работе мозга, лечение можно будет подбирать точнее и быстрее. По данным ВОЗ, депрессией страдают более 300 миллионов человек в мире, так что цена ошибки огромна.

Ограничения

Сами авторы подчёркивают: до клинического применения далеко, и по снимку мозга пока нельзя выбирать лечение. Кроме того, «сильнее связи» не означает «лучше работает мозг» — это просто иной рисунок активности. Результаты ещё предстоит проверить на независимых группах пациентов.

Если вам сейчас тяжело, вы не обязаны справляться в одиночку. Обратитесь к психологу или врачу. В России работает телефон экстренной психологической помощи МЧС: +7 (495) 989-50-50, детский телефон доверия: 8-800-2000-122. При угрозе жизни звоните 112.

---

Источники

• Liu W., Vesterinen M., Andersson A. et al. Magnetoencephalography oscillation-based functional connectivity identifies clinically relevant depression phenotypes. Nature Mental Health, 2026. https://doi.org/10.1038/s44220-026-00723-4
• Пресс-релиз на ScienceDaily https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261008005251.htm

Материал подготовлен редакцией «Психология+» на основе опубликованных исследований и носит информационный характер. Он не заменяет консультацию специалиста.

Одиночество часто считают сугубо эмоциональной проблемой: неприятно, но не опасно. Новое крупное исследование учёных из Тулейнского университета (США) показывает, что за ним стоит вполне измеримая цена — годы жизни, прожитые без серьёзных болезней.

Что изучали

Команда профессора Лу Ци проанализировала данные 277 489 взрослых в возрасте от 40 до 69 лет. На старте ни у кого не было семи крупных хронических заболеваний: диабета, болезней сердца и лёгких, деменции, рака, депрессии и тревожного расстройства. Учёные оценили, сколько лет после 50 человек в среднем проживёт без этих болезней — в зависимости от того, одинок ли он и изолирован ли социально.

Важно различать два понятия. Социальная изоляция — объективная нехватка контактов: человек живёт один, редко видится с людьми. Одиночество — субъективное чувство, что тебе не хватает близости. Можно быть окружённым людьми и чувствовать себя одиноким — и наоборот.

Что выяснили

• Женщины, у которых были и одиночество, и изоляция, теряли в среднем 2,4 года жизни без физических болезней, мужчины — 1,7 года.
• Сильнее всего страдало психическое здоровье: женщины теряли около 3,7 года жизни без депрессии и тревоги, мужчины — около 5,8 года.
• Здоровые привычки — питание, движение, сон, отказ от курения — частично компенсировали вред изоляции. А вот дополнительный риск, связанный именно с чувством одиночества, они почти не снижали.

Что это значит для вас

Последний вывод, пожалуй, самый важный. Спорт и правильное питание полезны, но они не заменяют ощущения, что ты кому-то нужен. Если вы замечаете у себя чувство одиночества, работать стоит именно с ним: восстанавливать старые связи, искать сообщества по интересам, обсуждать это с психологом. А мужчинам, у которых, судя по данным, психическое здоровье особенно уязвимо, стоит внимательнее относиться к собственной изоляции — даже если со стороны она выглядит как «просто привык быть один».

Ограничения

Это наблюдательное исследование: оно показывает связь, но не доказывает, что одиночество само по себе вызывает болезни. Авторы планируют клинические испытания, чтобы проверить причинно-следственную связь.

---

Источники

• Wang X., Ma H., Heianza Y., Liang Z., Franco O. H., Qi L. Associations of loneliness, social isolation and healthy lifestyle with life expectancy free of major physical disease and mental disorder. Nature Communications, 2026. https://doi.org/10.1038/s41467-026-74498-8
• Пресс-релиз на ScienceDaily https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261006234514.htm

Материал подготовлен редакцией «Психология+» на основе опубликованных исследований и носит информационный характер. Он не заменяет консультацию специалиста.